Scyzoryki - ćwiczenie na mięśnie brzucha (plener)

Publicado em 23 Abr 2015
Najważniejsza jest prawidłowa technika.
Chodzi o przybliżanie bioder do klatki piersiowej, przy jednoczesnym przybliżaniu klatki piersiowej do bioder (to nie ma być skłon tułowia do kolan). Składamy się jak „scyzoryk”, żółwik lub ślimak - nazwy ćwiczenia są różne.
Pamiętajmy o oddechu:
* wydech podczas spinania, a w momencie zatrzymania ruchu już jesteśmy bez powietrza
* wdech nabieramy podczas rozciągania.
Zakres ruchu jest niewielki: od rozciągnięcia do skurczu - tylko mięśni brzucha.
Robimy maksymalną ilość powtórzeń, z 30-sekundowymi przerwami między seriami, w 5 seriach. Maksymalna ilość, czyli taka, jaką zdołamy wykonać prawidłowo.
hantlenatalerzu.pl/

Comentários